사진=민선기 겸임기자

9월 3일 부산 영도구에서 제 14회 태종대 혹서기 전국마라톤대회가 개최되었다. 이번 태종대 혹서기 전국마라톤대회는 태종대유원지 순환도로를 달리는 코스로 35Km, 28km, 14km로 나뉘어 진행되었다.

태종대 혹서기 전국마라톤 대회는 순수 아마추어 동호회인 (사)부산아마추어마라톤클럽연맹이 주최하고 있는 영도구와 영도구체육회 등이 후원하는 행사로, 태종대 입구에서부터 전망대, 항로표지관리소를 지나 돌아오는 코스 내내 태종대의 수려한 경관과 푸른 파도를 감상하며 달릴 수 있어 매년 참가자들의 뜨거운 호응을 얻고 있다.

사진=민선기 겸임기자

마라톤 운동은 건강에 다양한 이로움을 제공하는 운동 중 하나이다. 다음은 마라톤을 했을 때 주요한 이점들이다.

1. 심폐 지구력 향상: 마라톤은 장거리 달리기로, 꾸준한 훈련과 함께 심폐 기능을 향상시키는데 도움이 된다. 매일 조금씩 증가하는 거리와 속도로 훈련하면 순환 기관이 강화되고 체력이 증가한다.

2. 체중 관리: 마라톤 운동은 칼로리를 태우는 데 큰 도움이 된다. 정기적인 훈련과 올바른 식단 조절을 통해 체중을 관리하고 유지할 수 있다.

3. 근육 강화: 마라톤 운동은 하체 근육 그룹인 대퇴사두근, 종아리, 엉덩이 등의 근육을 강화시킨다. 장거리 달리기는 전신의 균형적인 근력 발달에 도움이 되며, 부상 예방에도 도움이 된다.

사진=민선기 겸임기자

4. 스트레스 해소: 유산소 운동인 마라톤은 스트레스를 해소하고 긍정적인 정서를 증진시켜 준다. 운동 시 분비되는 엔도르핀과 세로토닌 등의 호르몬들은 기분 개선과 스트레스 완화에 큰 역할을 한다.

5. 심신 건강 개선: 정기적인 마라톤 운동은 심장 건강 개선과 혈액 순환 증진에 도움이 됩니다. 고탄수화물 다이어트와 결합하여 형당 조절 및 대사 기능 개선도 가능하다.

6. 사회적 연결 및 목표 설정: 마라톤 대회 참가는 사회적 연결과 목표 설정에 좋은 기회이다. 그룹으로 함께 훈련하고 경쟁하면 모임 활동 및 친목 관계 형성이 가능하고, 자신의 한계를 넘어 목표 당성의 성취감을 느낄 수 있다.

사진=민선기 겸임기자

다양한 장점을 가진 마라톤이지만, 가장 중요한 것은 적절한 준비와 안전한 방법으로 훈련하는 것이다. 건강 상태와 개별적인 상황을 고려하여 전문가의 조언 및 가이드를 받으며, 걷거나 가벼운 달리기부터 시작하여 천천히 거리와 속도를 늘려 나가는 게 중요하다.

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